Dzięki puma za odp. Co do ZMA i minerałów to rozumiem. Może zrobie tak że 1 miech biore a potem z 3 do 4 tyg. nie biore ;] Co o tym myślisz ?? Co do diety - mam pytanie - ile gram białka proponujesz jeżeli ma być to wysoko białkowa ?? Ile gram ww - myślę że 200 w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze [...]
Osobiscie postawiony w takiej sytuacji wiele bym nie kombinowal, tylko biegal, w miare mozliwosci duzo. Tempa w tygodniu - 3,4 razy, w 5 niedziel pod rzad dlugo - np. odpowiednio 16, 18, 20, 22, 26 km, w przedostatnia 16, ostatni tydzien nie robil niemal nic a potem pobiegl na wyczucie. Teraz za pozno na budowanie wielkiej formy, ale w sam raz na [...]
no to dobrze ze kiedys wroci:P jeszce jedno pytanko a plywanie na jakie miesnie wplywa? bo jak plywam dlugo to na 2 dzien mam zakwasy lolz:P na klacie kapturach motylach i nogach. Czy podczas plywania "duzo wchodzi"?
Pudzian trenuje już długo, a Najman jest kiepskim bokserem, więc moim zdaniem Mariusz wygra i bardzo na to liczę A co do tego, że łatwa walka, to czego się spodziewać? Debiutant z debiutantem, to że jest mistrzem w innym sporcie nie znaczy, że trzeba dawać mu od razu mocnych przeciwników. Niech spokojnie dojdzie do wyższego poziomu, jak każdy [...]
Pojutrze DOKLADNIE wypytam go o wszystko. Z tego co wiem,cwiczy na silowni(nie wiem jak dlugo ),jest wysoki(190) Wydaje mi sie jednak,ze juz zaczyna cos brac,poniewaz dosc szybko widac u niego miesnie tzn-ma bardzo zaokraglone i wystajace plecy-doslownie odstaja mu kaptury itd,naprawde miesnie sa swietnie zarysowane,widoczne i kurcze-naprawde [...]
[...] Oczywiste jest, ze jak ktos zagra w filmach to bedzie o nim slychac, ale nie boj sie to musi byc dobry film... Pod wzgledem sportu, zarowno Coleman jak i Levrone beda dlugo pamietani, o Ronnim bedzie glosniej z racji tytulu Mr.O. Do Covacsa brakuje mu wiele, a raczej Gregowi brakuje wiele do aktualnego krola bodybuildingu. btw - zbyt [...]
To jest kwestia tego, że fizjo na kase chorych z reguły nie pracują długo i z ośrodka uciekają na prywatną działalność i wówczas można od niego więcej wymagać jak się mu płaci poza tym wówczas mocniej dbają o swoją renomę. Co do ćwiczeń to ciężko powiedzieć czy będą działać bo to fizjo musi ocenić jakie mięśnie są za słabe, które za mocne, [...]
Ogólnie to jeśli plan ci pasuje i jakiś progres jest to sobie mozesz jechać bo ty jesteś w deficycie i chcesz się odchudzać więc sam plan nie ma tu aż takiego znaczenia byle byłby siłowy trening dla bodźca mieśnie , tutaj najwazniejszy jest bilans kaloryczny czyli deficyt . ostatnie posty były już jakiś czas temu a ty piszesz wyzej że już od [...]
odpowiedź jest prosta!!!to nie kreatyna sie nie rozpuszcza czopki a substancja nośna..czy skrobia czy cokolwiek jak się dodaje do wody zmienia jej stan w dymny wydaje sie jak by coś białego w nim było ,sama kreatyna się rozpuszcza i to bardzo szybko ,,a co jak białko dacie do wody to na ścianach nie pozostaje biały osad z wsyztskiego [...]
Trzy grosze w ramach uswiadomienia: zadowolenie z sylwetki bedzie chwilowe bo nie jestes w stanie trzymac takiego poziomu bf dlugo do tego na offie. Btw nie wiem czy wiesz jak malo to 6%bf
Panowie mam pytanie do tych co jadą już długo tym systemem. Sam chcę na to wejść tylko zastanawia mnie kwestia blokowania wydzielania własnego testa. Jest to system przystosowany do długoterminowego bicia i zastanawiam się czy przypadkiem takie długotrwałe przyjmowanie androgenów nie uszkodzi trwale przysadki. Przy "zwykłych" 8 tygodniowych [...]
Ehh, dlatego też napisałem, żebyście czytali całość, bo tam wszystko wyjaśniłem. I prosiłem o nieodsyłanie mnie do artykułów, bo tam są zawsze poradniki dla wszystkich, a jak wiemy każdy jest inny i potrzebuje innej porady. Akurat ten artykuł czytałem, ale wyjaśniłem wyżej, że nie mogę jeść 3,5 tys kalorii, bo mnie to od razu zalewa. Dopiero jak [...]
[...] tego zrobic :D Co myslicie o tym żeby pierwsze ładowanie po 2 tygodniach zrobic ? Przeszłoby to ? Niby mozna ale nie wiem jak z wpływem na mięśnie przede wszystkim. Jesli dlugo będzie mi zajmowało wejscie w ketoze to wolałbym juz na niej pocisnąć dłuzej. Albo inaczej, robić raz w tygodniu ładownie tylko np 12h ? I jeszcze pytanie- proste węgle [...]
Jerzy Dudek prawdopodobnie podda się operacji. Polskiemu bramkarzowi, grającemu w Liverpoolu, dokucza kontuzja pachwiny. Szczegóły w Przeglądzie Sportowym. - Czy nie zaleczona do końca kontuzja odnowiła się? - Klubowy lekarz powiedział, że doznałem urazu w innymi miejscu i trochę głębiej niż poprzednio. Ale generalnie uraz ma podobny charakter. [...]
Viren, będę stosował się twoich porad odnośnie treningu. Powiedz mi jeszcze kiedy trzeba będzie wprowadzić zmiany? Po miesiącu, więcej? Jak długo stosować taki trening? A jak jest np z ciężarem? Robić cały czas takim samym? Chodzi mi o np. 50kg 4x serie i zaczynając od 12 powtórzeń. Czy np 2x 50, a później zwiększyć i 2x 60kg mniejszą ilość [...]
sugerowany plan to jest dokładnie plan który wkleiłeś. 6 podstawowych ćw, jeszcze doczytaj tam jest też o brzuchu i łydkach jako dodatki. robisz taki zestaw 3x w tyg - dobrze zrozumiałeś. szczegóły: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-19 11:58:27 Rozumiem i dzięki :) Nie chciał [...]
Obie panie są piękne i bardzo dobrze zbudowane!!!!!!!! Wiele juz osiągnęły i mam nadzieję,że jeszcze długo będziemy mogli je podziwiać na scenie fitness i kulturystykii nie tylko...
Bardzo dobra odpowiedz:). Chodziłem do gastrologa miałem ustaloną dietę trzymałem się jej sztywno przez 14 miesięcy. Wyglądało to tak - musiałem z dawki Białko 0.5/1kg, węglowodany 4/1kg i tłuszcze do 40g na dobę przejść na dietę zdrowego dorosłego człowieka czyli białko ~1/1kg, węglowodany 4-7/1kg, tłuszcze nadal musze trzymac nisko do 40g. [...]
Start grupowy - Orlen Warsaw Marathon 2015 - podejmij wyzwanie !
